Inteligencia emocional, niños y jovenes

Yoga, atención y inteligencia emocional #NEUROEDUCACION

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Reconocer y aceptar las emociones

Las emociones son señales de nuestro radar interno que nos indican si todo anda bien o si alguna cosa necesita de nuestra atención. Nos dan pistas para protegernos, relacionarnos y cuidar mejor de nosotros mismos, y, como todas las señales, podemos aprender a escucharlas y regularlas.

Puedes sentir las emociones en el cuerpo, cada una expresándose de manera diferente. Aparecen inesperadamente, a veces con una intensidad que nos hace perder el control y tomar decisiones inadecuadas o desproporcionadas. Cuando aprendemos a reconocer las emociones que nos visitan, tenemos la ocasión de regularlas, identificar las necesidades que hay detrás y responder desde la tranquilidad.

Con las cartas de yoga de El juego del ahora podemos, de manera relajada y divertida:

  • Tomar consciencia del cuerpo y sus sensaciones a partir de las posturas de yoga.
  • Observar las emociones, aprender a describirlas y a darnos cuenta de qué hacemos con ellas cuando aparecen,
  • Imaginar como actuaríamos desde la calma.

Compartir lo que sentimos en un entorno seguro ayuda a comprender las emociones como una experiencia humana y natural, que no nos define como personas. Y así, desvincularla de la conducta, que es menos reactiva cuando aprendemos a permanecer tranquilos en las tormentas emocionales.

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