Entrenar el músculo de la atención

Yoga, atención y inteligencia emocional #NEUROEDUCACION

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La práctica de mindfulness para niños y adultos

El juego del ahora propone una serie de experiencias para que los participantes de todas las edades, ya sean principiantes o avanzados, puedan cultivar la atención, la observación y la toma de consciencia de la experiencia de cada momento de manera lúdica e informal.

El libro incluye una introducción sobre el entrenamiento de la atención y el mindfulness, así como los puntos a tener en cuenta al acompañar a los niños y adolescentes en su práctica.

Al tratarse de un juego no competitivo, cooperativo y sin un logro concreto que alcanzar, se invita a los participantes a llevar toda su atención a cada momento del juego:

  • Cuando se practica yoga, al cuerpo.
  • En un minijuego, a pasarlo bien.
  • En las preguntas de autoindagación, a la observación de pensamientos, emociones, acciones y conductas.

Existen 4 cartas de pausa con distintas estrategias para tomar un respiro que pueden incorporarse fácilmente a la vida cotidiana del aula o de la familia.

Beneficios del entrenamiento de la atención:

  • Mejora la atención, la capacidad de concentración y la memoria.
  • Rebaja el nivel de ansiedad y estrés ante los retos de la vida.
  • Aumenta la capacidad de relajación y ayuda a dormir mejor.
  • Facilita la identificación, gestión y comunicación de las emociones.
  • Se incrementa la empatía y las relaciones mejoran.
  • Aumenta la confianza, la paciencia y la creatividad
  • Desarrolla el autoconocimiento y cuidarse mejor.

Cuando juegas a El juego del ahora con tus hijos, alumnos o pacientes, tú disfrutas también de todos estos beneficios. ¡Y esa es otra buena razón para jugar!

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