Postura del cangrejo, yoga para niños

Nombre en sanscrito: Ardha Purvottanasana

Ilustración yoga, el cangrejo, de Miguel Herranz

Descripción postura yoga infantil

Siéntate con las piernas extendidas y la espalda recta. Coloca las manos en el suelo y dobla las rodillas. Empieza a levantar las caderas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Los dedos de los pies y de las manos apuntan hacia delante. Lleva la mirada hacia arriba y mantén la postura durante varias respiraciones. Para salir, baja lentamente la cadera al suelo.

Beneficios de esta postura de yoga

Fortalece muñecas y brazos. Flexibiliza hombros, cuello y caderas. Abre el pecho y aumenta la capacidad respiratoria. Estimula la función del riñón.

Evitar si tienes lesiones en las manos, muñecas, codos u hombros. En caso de lesión cervical o dolor en el cuello, evita descolgar la cabeza hacia atrás.

¿Sabías que…

EL CANGREJO es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor. 

Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet (Casa del Libro, El Corte Inglés, Amazon España, FNAC y otras librerías con prensencia online).

© ilustración de yoga, el cangrejo, Miguel Herranz

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