EL JUEGO DEL AHORA, para la familia y el aula. Cartas de yoga, cartas de pausa, juegos de atención, preguntas para conocerse, minihistorias y un libro de referencia. QUIERO SABER MÁS
Postura del cangrejo, yoga para niños
Nombre en sanscrito: Ardha Purvottanasana
Descripción postura yoga infantil
Siéntate con las piernas extendidas y la espalda recta. Coloca las manos en el suelo y dobla las rodillas. Empieza a levantar las caderas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Los dedos de los pies y de las manos apuntan hacia delante. Lleva la mirada hacia arriba y mantén la postura durante varias respiraciones. Para salir, baja lentamente la cadera al suelo.
Beneficios de esta postura de yoga
Fortalece muñecas y brazos. Flexibiliza hombros, cuello y caderas. Abre el pecho y aumenta la capacidad respiratoria. Estimula la función del riñón.
Evitar si tienes lesiones en las manos, muñecas, codos u hombros. En caso de lesión cervical o dolor en el cuello, evita descolgar la cabeza hacia atrás.
¿Sabías que…
EL CANGREJO es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor.
Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet.
© ilustración de yoga, el cangrejo, Miguel Herranz
