Ejercicios de yoga para niños, la cobra

Nombre en sanscrito: Bhujangasana

Ilustración yoga, la cobra, de Miguel Herranz

Descripción del ejercicio de yoga:

Túmbate boca abajo, con las piernas juntas y pon las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros. Al inspirar sube el pecho suavemente, mantén la postura un rato y baja el pecho poco a poco. Repite algunas veces. Lo ideal es que las piernas estén estiradas del todo y que haya una flexión de la espalda hacia atrás.

Beneficios de esta postura de yoga

Elimina tensión y fortalece la espalda, los brazos, los abdominales y las piernas.

Evita hacer esta postura si te duele la espalda o si has sufrido una rotura de huesos en los brazos o las costillas.

¿Sabías que…

LA COBRA es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor. 

Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet (Casa del Libro, El Corte Inglés, Amazon España, FNAC y otras librerías con prensencia online).

© ilustración de yoga, la cobra, Miguel Herranz

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