Ejercicios de yoga para niños, la cobra
Descripción del ejercicio de yoga:
Túmbate boca abajo, con las piernas juntas y pon las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros. Al inspirar sube el pecho suavemente, mantén la postura un rato y baja el pecho poco a poco. Repite algunas veces. Lo ideal es que las piernas estén estiradas del todo y que haya una flexión de la espalda hacia atrás.
Beneficios de esta postura de yoga
Elimina tensión y fortalece la espalda, los brazos, los abdominales y las piernas.
Evita hacer esta postura si te duele la espalda o si has sufrido una rotura de huesos en los brazos o las costillas.
¿Sabías que…
LA COBRA es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor.
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© ilustración de yoga, la cobra, Miguel Herranz
