Postura del perro, yoga en familia
Descripción yoga para niños, madres y padres:
Ponte en el suelo a cuatro patas. Levanta las rodillas y sube las caderas, apoyándote en pies y manos, mientras miras hacia las rodillas. Deshaz el movimiento y repite varias veces. Idealmente las piernas quedan completamente estiradas, con los talones en el suelo. Si te cuesta, puedes doblar un poco las rodillas.
Beneficios para hijos y padres
Estira, tonifica y fortalece todo el cuerpo. Libera tensión y estrés. Mejora la digestión y la circulación sanguínea.
Evita hacer esta postura si tienes diarrea, dolor o una lesión en los hombros o las muñecas.
¿Sabías que…
EL PERRO es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor.
Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet.
© ilustración de yoga, el perro, Miguel Herranz
