Postura del perro, yoga en familia

Nombre en sanscrito: Adho Mukha Svanasana

Ilustración yoga, el perro, de Miguel Herranz

Descripción yoga para niños, madres y padres:

Ponte en el suelo a cuatro patas. Levanta las rodillas y sube las caderas, apoyándote en pies y manos, mientras miras hacia las rodillas. Deshaz el movimiento y repite varias veces. Idealmente las piernas quedan completamente estiradas, con los talones en el suelo. Si te cuesta, puedes doblar un poco las rodillas.  

Beneficios para hijos y padres

Estira, tonifica y fortalece todo el cuerpo. Libera tensión y estrés. Mejora la digestión y la circulación sanguínea.

Evita hacer esta postura si tienes diarrea, dolor o una lesión en los hombros o las muñecas.

¿Sabías que…

EL PERRO es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor. 

Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet (Casa del Libro, El Corte Inglés, Amazon España, FNAC y otras librerías con prensencia online).

© ilustración de yoga, el perro, Miguel Herranz

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