La puente, cartas de yoga para niños

Nombre en sanscrito: Setu Bandha Sarvangasana

La puente, descripción de postura de yoga:

Túmbate boca arriba con los brazos a tu lado y los pies apoyados en el suelo, cerca de la espalda. Eleva la cadera y cúrvate, apoyándote sobre los hombros. Mantén unos segundos y baja lentamente. Repite.

Beneficios de esta postura

Abre el pecho favoreciendo la respiración, fortalece las piernas y los glúteos, flexibiliza la columna. Aporta energía y sensación de bienestar.

Evita hacer esta postura si tienes dolor de cabeza, en la espalda, hombros o cuello.

¿Sabías que…

LA PUENTE es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor. 

Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet (Casa del Libro, El Corte Inglés, Amazon España, FNAC y otras librerías con prensencia online).

© ilustración de yoga, la puente, Miguel Herranz

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