Posturas de yoga para niños, la rana

Nombre en sanscrito: Malasana

La rana, descripción postura de yoga:

Ponte en cuclillas y coloca las manos en el suelo, por el interior de las rodillas. Quédate un rato quieto y atento. Con cuidado, sube la cadera, estira las piernas todo lo que puedas y vuelve a bajar. Repite algunas veces.

Beneficios de la rana

Relaja y tonifica el vientre y estira la ingle, lumbar, sacro y cadera. Estimula el metabolismo y los órganos digestivos.

Evitar si tienes una lesión en las rodillas o en la espalda baja.

¿Sabías que…

LA RANA es una de las 24 posturas de yoga para niños y adolescentes que encontrarás en El juego del ahora, un libro y juego para la familia, el aula y la consulta terapéutica. Incluye juegos, dinámicas y preguntas de exploración para aprender a conocerse mejor. 

Puedes comprar el libro en las librerías de toda España y en internet (Casa del Libro, El Corte Inglés, Amazon España, FNAC y otras librerías con prensencia online).

© ilustración de yoga, la rana, Miguel Herranz

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